早上帶女兒去公園散步，遇到三位移工推著坐輪椅的長者出來散步，想起一些過去照顧過的病患。

許多人以為失能是一個逐步下滑的過程，年齡增長骨質肌肉逐漸流失，等跨過了某一個嚴重度後，這位長者就衰弱無法行走、如廁、上下樓梯了。

確實有些長者的退化是如此，但就我的觀察這僅是少數。

有更多的案例是，本來65歲行動自如的阿姨，在市場滑倒造成脊椎壓迫性骨折，手術雖然成功，但因臥床過久導致肌肉流失，後續的疼痛與虛弱讓她再也無法上下樓梯。

或是，55歲辛勤工作的顧家男人，暈倒在回家的路上，送到醫院檢查出是出血性腦中風，雖然開刀移除血塊，但術後的他再也無法行走。

又有，72歲長期糖尿病的阿公，原本還可以去社區公園散步，卻因為感染了肺炎住院打了兩週抗生素，出院後他的雙腳虛弱到無法自行從床上移位到輪椅上。運動（包括有氧與阻力訓練）可以在失能的預防上扮演甚麼角色呢？

一、從源頭阻斷

假使阿姨有長期運動，平衡感比較好，說不定一開始就不會滑倒。即使滑倒，有運動者的骨質也較能抵抗衝擊力，而降低骨折機會。

顧家男人假使有長期運動，他的血壓或許就不會動不動飆破180，也就不會發生腦血管破裂的憾事。

阿公假使有長期運動，或許就不會發生糖尿病。就算無法預防，有運動也會使血糖控制與免疫力好一些，從需住院臥床治療的肺炎，變成門診口服拿藥就好。

二、 就算生病，也不會那麼嚴重

有運動的阿姨即使還是不幸發生了脊椎壓迫性骨折，平時體能良好的她，術後不到一周就放掉拐杖走來走去（我病患的真實案例）

有運動的顧家男人中風後雖然半邊手腳不便，但健側的肌力底子夠，讓他能在足踝輔具與助行器的協助下行走。

有運動阿公雖然住院，但仍能推著點滴架在病房行走，住院第二週不用一直接著點滴，甚至跑到醫院對面吃飯。也因此他的雙腿肌力，沒有因臥床而大幅退化（這是不良示範，住院病患請勿不假外出）

即將邁向超高齡社會的台灣，非常需要超前部署，以運動作為預防失能的第一道防線，請大家不吝分享，一起推廣這個觀念。

這篇文章 失能是怎麼發生的 最早出現於 樂聯網。

鄭市長說，AI樂齡智造健身房運用AI技術，可以將相關資料傳送到雲端系統，透過數據分析讓照護者及長者更了解反應力、肌力及認知功能等變化，是非常棒的工具，能進一步完善照護機構的環境，希望為長者打造健康、活躍、充滿意義的老年生活，也讓家人更加安心。
 
鄭市長也說，台灣已邁入高齡化社會，預估將在2026年邁入超高齡社會，屆時平均每5人中即有1位老人，為了打造老有所養、樂齡安居的環境，除了藥物治療以外，希望照護機構也能善用各種工具及活動，例如唱歌、烹飪、下棋、園藝等，讓長者獲得足夠的刺激及活化。

經濟部工業局副組長顏鳳旗表示，「智慧城鄉生活應用補助計畫」開放各地方政府提案，運用資通訊軟硬體技術及應用服務解決日常生活各項難題，因此他非常開心見到桃園市的長照中心實踐新巧思，長者運用AI樂齡智造健身房的裝置時，相關生理係數將傳送至雲端系統，可以用來分析長者的認知、反應等速度，進而做為職能治療師設計復健或延緩失智等課程時的參考，將有助於促進長者的健康狀態。
 
衛生局長王文彥表示，本市共於8個固定據點打造AI樂齡智造健身房，在大溪慈光文健站試辦，並在四維據點、樂活執信、樂活一品、樂活榮耀堂、中山據點、樂活宣聖據點等6個里民辦公室巡迴展示；根據統計，6月至7月底期間，合計服務365位長者，使用人次為6,492，其中以「SODA-手眼協調」、「SPOZ-全身運動」最受到長輩歡迎，從後端數據顯示，93位使用者認知進步達20%以上，認知進步10%至19%則有28位，希望未來能推廣至更多的長照機構，服務更多的長者。

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