在目前海外旅遊還沒解禁的情況下，許多人都開始懷念起曾經去過的國家，其中又以日本為最，紛紛在國內尋找相似的景點來場「類日本行」，位於苗栗泰安鄉的「烏嘎彥」，便以酷似京都嵐山的竹林隧道景觀在網路爆紅，走在翠綠挺拔的竹林之中，暑氣彷彿在瞬間消散一空，登頂還能欣賞山嵐、雲海美景；此外，若想要進一步認識客家文化的朋友，也可以前往苗栗銅鑼鄉的「苗栗客家文化園區」，完善的規劃展示，將客家的移民故事生動展現，附屬設施區域則提供親子 DIY 活動及影音劇場，從動態體驗與靜態欣賞的過程，體驗客家文化的深厚內涵。采風芸舍粉絲團：https://reurl.cc/8WKqOX；訂房專線：0931-914-500

想要在一天之內完成苗栗各個景點的深度探訪並不容易，倘若需要安排兩天一夜或三天兩夜的行程，又不希望在旅館與其他遊客相遇，鄰近「清安豆腐老街」，位於清安村、被洗水坑溪水環繞，宛如世外桃源般的獨棟民宿「采風芸舍」本館，正好是疫情期間的旅宿首選。「采風芸舍」提供坐擁山中美景的雙人房、四人房、三人房與大和室等房型，至於一樓公共大客廳、飯廳、吧台，只要透過事前電話預約，這裡就是民宿主人ELSA為客人帶來美味豐盛、無菜單料理的享用空間。客人也能悠閒地坐在戶外茶座，享受一壺的特製茶飲、冰飲，品嘗精緻的客家小點心，沉浸於山林環繞、鳥語花香的自然氛圍。

走向「采風芸舍」下方的谷地，這裡分為提供客人的烤肉區，以及由ELSA親自規劃的果樹、植栽與美麗花草的田園區，不時可見綠頭鴨群們，搖搖晃晃地走進水塘戲水，還有親人的大白鵝，徹底感受到與天地、自然融為一體的輕鬆寫意，也為自己盡情釋放累積許久的壓力。在經過一夜的休憩過後，可以再驅車來到苗栗鯉魚潭水庫一覽湖光山色，若運氣不錯，還有機會見識到全台唯一的鋸齒堰自然溢流景觀，為這趟行程畫下一個圓滿的句點。

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多位專家指出，有大量空白時間的暑假，正是讓孩子學習自律的好時機。從德國教育看自律，十分注重個體的獨特性，包括平常沒有太多功課、寒暑假也沒有作業，不會將學習排得滿滿的。因為讓小孩有「無聊的時間」，他們面對無聊才會去想要做什麼，同時學會如何利用、控管自己的時間。

「自律」比「智商」更能預測學業成績

其實，孩子能夠自律，不僅有「讓父母輕鬆過個暑假」這麼表面的好處。根據多項國際研究指出，自律比智商更能預測一個人未來的學業表現、事業成就、健康情形等。

美國賓州大學一項針對八年級學生的研究顯示，「自律」比「智商」更能預測學業成績。紐西蘭的「丹尼登（Dunedin）跨領域健康發展研究」指出，從小有自我控制能力的孩子，在健康、財富、工作等各方面表現都比較好，呼應了知名的美國史丹佛大學「棉花糖實驗」。

國際上許多功成名就的人士，多半自律甚佳。台灣首位米其林主廚江振誠，一天只睡四小時，每天要同時做很多事，就是透過自律的力量，不斷超越自己。他認為，紀律就像健身，想要練胸肌、手臂或肌耐力，就要有規律的計畫鞭策自己。也許剛開始舉100公斤啞鈴，習慣了換110公斤，再換120公斤，不斷累積，體能就會逐漸提高。面對人生的壓力或挫折，就跟挑戰重量一樣，有紀律的學習訓練，就能讓自己的能力愈來愈強。

自律的三個層面

什麼是自律？一般人可能聯想到自我控制、意志力、勤勉審慎、自我覺察與調節、負責任等特質。但所謂的自律，不只是循規蹈矩或照章行事，而是能夠延緩一時的滿足，做出好的選擇。友緣基金會諮商心理師陳奕安指出，一個人是否具備自律的能力，可從下列三個層面來看：

1. 在生活上能否自理及獨立。

2. 是否能調節自己的情緒、想法及行為，幫助自己達成目標。

3. 是否考量到自己與他人、環境的關係及互動，不會過度影響別人。

「教導紀律，不應是控制你的小孩，而是教他們控制自己，」現居美國的心理治療師艾美．莫林（Amy Morin）在〈教小孩自律的重要性〉一文中談到，自律的孩子更有能力面對人生的挑戰、管理壓力，即使爸媽不在身邊，也會做出健康的選擇。

自律，愈來愈重要。臨床心理師張黛眉觀察到，這個時代的誘惑太多，加上孩子生得少，自律變得更困難。陳奕安也提出，現在的環境對孩子的挑戰很大，一方面是生活中太多方便的東西，可以立即獲得滿足，無法耐性等待；另一方面，都會區的孩子很多學習都被安排好了，沒有機會探索或培養興趣，以及練習規劃如何運用空閒時間。

一個人的自律能力與大腦前額葉皮質發展有關，通常會隨著年紀增長變得愈來愈成熟。不過，大腦皮質發展是先天基因加上後天經驗的互動結果，父母本身是否重視自律，並會教導小孩，對孩子的自律發展有重大的影響。

本文掫自「小天下」

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