有一種養生，叫「書法」。

 

醫學專家研究結論表明，可使人長壽的二十種職業中，書法名列榜首。

從漢代至清代，這個在人類平均壽命25歲~40歲的時代，

著名書法家們的平均壽命約80歲，例如，唐代的柳公權87歲，歐陽詢84歲，虞世南80歲；其後的楊維禎74歲，文徵明89歲，梁同書92歲，

翁同龢85歲，何紹基74歲……

 

從清末到新中國成立之前，

當時人類平均年齡為40歲~62歲，

著名書法家們平均壽命88歲；

進入現代、當代，著名書法家們平均壽命已經超過90歲，例如齊白石、黃賓虹、何香凝、章士釗均享壽90歲以上，朱屺瞻、蘇局仙、孫墨佛等更上了百歲高夀。

 

有人把這些作用總結成四句話：

「洗筆調墨四體鬆，預想字形神思凝。

神氣貫注全息動，賞心悅目樂無窮。」

 

洗筆調墨四體鬆，是書法養生的第一階段。

在這一階段，通過洗筆、調墨等預備動作，

達到四體放鬆，疏通全身氣血經絡。

 

預想字形神思凝，是書法養生的第二階段。

王羲之說：

「凝神靜思，預想字形大小、平直、振動，

令筋脈相連，意在筆先，然後作字」。

 

這就要思想集中，把意識調節到最佳狀態。

這樣才能進入形象思維，就會頓覺心曠神怡，氣力強健。

 

神氣貫注全息動，是書法養生的第三階段。

把神、氣貫注于書法運動的全過程，關鍵要做到神領筆毫、氣運於手，以此帶動全身心的活動。

這個階段可以說是書法運動的最實質性的階段。

 

賞心悅目樂無窮，是書法養生的第四階段。

好的作品可以賞心悅目，令人樂在其中。

學習書法，可以從自己的創造中得到滿足感，心境也隨之得到一種超然與淨化，達到心緒舒暢。

 

不同書體，還能有不同的保健作用：

 

楷書：

字體端正工整，結構緊密，筆法嚴謹，沉著穩重，適合於焦慮、緊張、恐懼症、冠心病、高血壓、心率紊亂患者的心理調節。

 

行書：

字體如行雲流水，輕鬆自如，對抒發靈性，培養人的靈活性和應變能力很有幫助，適合於憂鬱症、有強烈自卑感、手足麻痹、腦血栓患者練習。

 

草書：

體態放縱，筆勢連綿迴旋，離合聚散，大起大落如風馳電掣，一氣呵成。

尤其適合精神壓抑，憂鬱者抒情達性之用，而不宜於焦躁者練習。

 

隸書：

書體從容，風格變化多端，形象豐富，對於調節焦躁不安，固執偏激的情緒有幫助。

 

篆書：

嚴正安穩、行筆緩慢，尤適合於焦慮、緊張和躁動者練習，有利於調節心理，適合於冠心病、高血壓患者的輔助