文：邱彰
有一種養生，叫「書法」。
醫學專家研究結論表明，可使人長壽的二十種職業中，
從漢代至清代，這個在人類平均壽命25歲~40歲的時代，
著名書法家們的平均壽命約80歲，例如，唐代的柳公權87歲，
翁同龢85歲，何紹基74歲……
從清末到新中國成立之前，
當時人類平均年齡為40歲~62歲，
著名書法家們平均壽命88歲；
進入現代、當代，著名書法家們平均壽命已經超過90歲，
有人把這些作用總結成四句話：
「洗筆調墨四體鬆，預想字形神思凝。
神氣貫注全息動，賞心悅目樂無窮。」
洗筆調墨四體鬆，是書法養生的第一階段。
在這一階段，通過洗筆、調墨等預備動作，
達到四體放鬆，疏通全身氣血經絡。
預想字形神思凝，是書法養生的第二階段。
王羲之說：
「凝神靜思，預想字形大小、平直、振動，
令筋脈相連，意在筆先，然後作字」。
這就要思想集中，把意識調節到最佳狀態。
這樣才能進入形象思維，就會頓覺心曠神怡，氣力強健。
神氣貫注全息動，是書法養生的第三階段。
把神、氣貫注于書法運動的全過程，關鍵要做到神領筆毫、
這個階段可以說是書法運動的最實質性的階段。
賞心悅目樂無窮，是書法養生的第四階段。
好的作品可以賞心悅目，令人樂在其中。
學習書法，可以從自己的創造中得到滿足感，
不同書體，還能有不同的保健作用：
楷書：
字體端正工整，結構緊密，筆法嚴謹，沉著穩重，適合於焦慮、
行書：
字體如行雲流水，輕鬆自如，對抒發靈性，
草書：
體態放縱，筆勢連綿迴旋，離合聚散，大起大落如風馳電掣，
尤其適合精神壓抑，憂鬱者抒情達性之用，而不宜於焦躁者練習。
隸書：
書體從容，風格變化多端，形象豐富，對於調節焦躁不安，
篆書：
嚴正安穩、行筆緩慢，尤適合於焦慮、緊張和躁動者練習，
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