打開傳播媒體全天候都在緊盯著有關流感和武漢肺炎的最新訊息，這陣子也因此又再瘋搶購口罩和消毒酒精，防疫之心人人要有，但也不必如此誇張的瘋搶與囤貨吧！

人性往往在事發後見人心，自私者大有人在，然而善心者也存在人間，就像一篇文章中所言：「多難是否興邦，關鍵就在於在每一次苦難中這個邦的人民是否成長。如果遇到災難就不顧一切地裸奔，災難就永遠成為災難，再來一次還是一樣。只有在災難中的人民重塑了自覺的信仰，無論這災難導致了多大的危害，才算真正戰勝了災難。英國亞姆村的故事值得今天正處於肺疫保衛戰中的每一個人學習。」

在這防疫緊張時期，最近與家人盡量待在家裡，注意空氣與飲水品質外，新春以來台北偏冷，不過天氣算不錯，太陽公公在白天總會露出微笑，對抗流感和肺炎相信多日照絕對沒錯！因此，春節以來這些天，都挑近中午日照足時分走出門外，一家人共享日光浴抗菌，並以走路運動保健康。

走路一直是發哥最推崇的不花錢全民健康運動，未必要花錢加入健身俱樂部走機器。

我家門前的華山公園小巧而美，還有一顆造形獨特被列入保護的老榕樹（見上圖），而在我家門前這小段步行道，走一圈約435步，大約近三百公尺，老岳母這些時日慢慢走了三圈之後，坐在公園的休憩椅上看著發嫂在快走。而我走路不易出汗，所以用慢慢慢小跑方式，一圈約550小步，繞個十圈替代走路，我稱之為「基礎耐力慢慢跑」。

走路是最不受時空限制，想到就能起身實踐的行動。俗話說「最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是步行」。專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的幾率會下降60%。

專家說每次走路的時間不應少於30分鐘，但對於那些上了年紀剛參與到這項運動的人來說，可以每次走20分鐘，慢慢的每次增加幾分鐘，直到可以一次性走30分鐘，甚至更多。

走路的地點最好選擇公園、體育場館、操場等這些地方，因為它們遠離了城市的喧囂，且空氣較好些，更能讓人靜下心來，加之身體的鍛鍊，運動的效果將更出色。

連續幾天發哥與妻小連同老岳母，選擇在近中午時分陽光日照充足，走上華山公園小段，主要是讓家人晒晒太陽，把身體的邪氣趕走，讓正氣吸進來，並邊走邊默禱周遭的親人以及正遭受疫情所困的人們，安然度過難關，祈福天下平安！

這篇文章 迎陽光多走路抗疫保健康 最早出現於 樂聯網。