迎陽光多走路抗疫保健康

新春以來流感加上武漢肺炎傳染風暴,人人防疫都自求平安,春節過後,由於90高齡老岳母接回台北陪伴,發哥平日與妻小三人行傍晚走路的習慣,現在為求對抗感染,這些日子都改為近中午陽光日照時分,吆喝家裡的老中小踏出門外,在華山公園門口小段走上十圈以上,至少先求做到我們維持生命的三要素即陽光空氣和水,以保健康。

打開傳播媒體全天候都在緊盯著有關流感和武漢肺炎的最新訊息,這陣子也因此又再瘋搶購口罩和消毒酒精,防疫之心人人要有,但也不必如此誇張的瘋搶與囤貨吧!

人性往往在事發後見人心,自私者大有人在,然而善心者也存在人間,就像一篇文章中所言:「多難是否興邦,關鍵就在於在每一次苦難中這個邦的人民是否成長。如果遇到災難就不顧一切地裸奔,災難就永遠成為災難,再來一次還是一樣。只有在災難中的人民重塑了自覺的信仰,無論這災難導致了多大的危害,才算真正戰勝了災難。英國亞姆村的故事值得今天正處於肺疫保衛戰中的每一個人學習。」

在這防疫緊張時期,最近與家人盡量待在家裡,注意空氣與飲水品質外,新春以來台北偏冷,不過天氣算不錯,太陽公公在白天總會露出微笑,對抗流感和肺炎相信多日照絕對沒錯!因此,春節以來這些天,都挑近中午日照足時分走出門外,一家人共享日光浴抗菌,並以走路運動保健康。

走路一直是發哥最推崇的不花錢全民健康運動,未必要花錢加入健身俱樂部走機器。

我家門前的華山公園小巧而美,還有一顆造形獨特被列入保護的老榕樹(見上圖),而在我家門前這小段步行道,走一圈約435步,大約近三百公尺,老岳母這些時日慢慢走了三圈之後,坐在公園的休憩椅上看著發嫂在快走。而我走路不易出汗,所以用慢慢慢小跑方式,一圈約550小步,繞個十圈替代走路,我稱之為「基礎耐力慢慢跑」。

走路是最不受時空限制,想到就能起身實踐的行動。俗話說「最好的醫生是自己,最好的藥物是時間,最好的運動是步行」。專家們認為,每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人,患心腦血管病的幾率會下降60%。

專家說每次走路的時間不應少於30分鐘,但對於那些上了年紀剛參與到這項運動的人來說,可以每次走20分鐘,慢慢的每次增加幾分鐘,直到可以一次性走30分鐘,甚至更多。

走路的地點最好選擇公園、體育場館、操場等這些地方,因為它們遠離了城市的喧囂,且空氣較好些,更能讓人靜下心來,加之身體的鍛鍊,運動的效果將更出色。

連續幾天發哥與妻小連同老岳母,選擇在近中午時分陽光日照充足,走上華山公園小段,主要是讓家人晒晒太陽,把身體的邪氣趕走,讓正氣吸進來,並邊走邊默禱周遭的親人以及正遭受疫情所困的人們,安然度過難關,祈福天下平安!

 

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何長發
何長發
民生報資深足球專業記者。台灣唯一從1982年世足賽至今評寫最資深專業球評、 從2006世足年開始至今 首創國內「世足與運動校園社區巡迴演講」第一人、 台灣以個人名義著作足球專書最多作者。
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