以下是 ‘Still Alice’ – 「我想念我自己」電影原著作者Lisa Genova 去年在Vancouver Ted Talks 關於老人癡呆症的演講。她是哈佛大學腦神經科學的博士。

保持身體和大腦的健康活躍非常重要。

日本女作家兼商界聞人曾野綾子在八十多歲時，出書 (熟年的才情/天下雜誌出版）論述「如何怡然自得、樂觀奮進的度過晚年？」

她和夫婿三浦朱門同為日本優雅老化的典範。她先不論社福或立法，直接向自己和年長者提出六項挑戰，從「要求自己」做起；此處以英文字母歸納為wiffar,方便記憶:

1. 工作 (work)：

「人應工作死方休」雖然富裕，她沒雇用傭人，家事如買菜、做飯、清潔、洗衣、種花，凡事自己動手做。其實這符合「非運動式活動療法 \ Non-exercise activity thermogenesis (NEAT)」的學理和主張。在沖繩島長壽村的住民一生工作，沒有65歲退休的概念。

2.獨立(independent)

許多老人習慣依賴，成為「幫我族」，或倚老賣老。例如在公車上，長者要學習不期望別人讓位。自己執行該做又能做的事，少麻煩別人。

3. 通達 (flexible)：「恰如其分」的生活，立志不依賴配偶或兒女照顧。通情達理，沒有錢，就不要「打腫臉充胖子」。若已身無分文，也要有「死無葬身之地」的覺悟。

4.信仰（faith）：
曾野綾子四十歲時開始勤讀聖經，她說上帝的話就像是一付度數正確的眼鏡，可以把人生看得清清楚楚。離開人世，也有個好去處。

5.獨處 (alone)：
孤獨是必然的，不當做負面或自憐，反而是感受人生寧靜、喜悅的大好機會。不但可以發現自己，也可以嘗試合情合理的的冒險。

6.面對 (realistic)：
老化、孤獨、疾病、死亡是人生的一部分，學習開朗而不愁煩的面對現實，從中找尋樂趣或安慰。活著時要將身後事安排妥當，不要給別人添麻煩。

寫得真好！看了真是很有感觸！～～～讚啦！
俄國著名心理學家巴甫洛夫說：“快樂是養生的唯一秘訣。”。快樂與健康是天然相連的，進入老年後如何讓自己更快樂呢？

1. 如果你已經 50-70歲了，就該明白：你早已經不是超人，不要整日疲於奔命，應該活得從容。比如飯應一口一口吃，事要一點一點做。光從容還是不夠的，適當的時候還是要秀一下自己，讓平淡的日子亮起來。

2. 如果你已經 50-70歲了，就該明白：生活品質的優劣，完全取決於自己的心態。天天大魚大肉、山珍海味，不見得就是生活品質高。只有獲得精神上的滿足，才是品質生活。

3. 如果你已經 50-70歲了，就該明白：親情的疏離是切膚的傷痛。淡一些、諒一些、忍一些，會使我們的心寬一些、和一些、暖一些。

4. 如果你已經 50-70歲了，就該明白：選擇朋友很重要。和樂觀、志同道合的人交朋友，你也會變得樂觀開朗。

5. 如果你已經 50-70歲了，就該明白：學習還是很有必要的。活到老，學到老。關注與自己職業和愛好相關的新知識。大膽嘗試感興趣的事，如滑雪、衝浪、跳傘等。

6. 如果你已經 50-70歲了，就該明白：靠誰都不如靠自己。有些問題是需要自己去解決的。要相信自己，直面挑戰，視困境為機遇，學會創造性地解決問題。

7. 如果你已經 50-70歲了，就該明白：地位和榮譽只不過是一個杯子，而您的修養和品性才是你杯中的東西。夜光杯中未必盛的就是葡萄美酒，也可能是一杯濁水。粗瓷盞裡未見得就是白開水，很可能悶的是一盞極品龍井。

8. 如果你已經 50-70歲了，就該明白：心存感恩的人過得更快樂。對於任何祝福，無論大小都應懂得感恩。擁有的家庭、工作和朋友，都應知道感激，不妨親口告訴他們，生活中因為有了他們，你才感到快樂。

9. 如果你已經 50-70歲了，就該明白：笑一笑十年少， 笑口常開沒煩惱。對自己對生活都不要過分嚴肅。試著發現身邊的點滴樂趣，適時地幽默一下，讓生活充滿笑聲。

10. 如果你已經 50-70歲了，就該明白：有個照顧你的人，是最大的幸福，沒有照顧你的人，就自己照顧自己。要保證休息、運動和健康飲食，經常以有趣、刺激的方式練習大腦，活躍思維。新的時代需要新的養老理念。

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台灣從2018年正式步入高齡化國家，為此，國內的鈊象電子、宇峻奧汀、彩得線上三大電玩遊戲軟體業者，與陽明大學、智榮基金會共同宣佈，將攜手投入「遊戲防老」計畫的創新研究，目標是要藉由「遊戲翻轉老化」，藉由電玩遊戲軟體協助長者多多動腦，透過活化腦部來翻轉老化與預防失智。

為了此項計劃，智榮基金會董事長施振榮特別「撩下去」當起白老鼠，他稍早親赴陽明大學接受醫療團隊的測試，透過他在遊戲軟體中的實測反應，來進一步瞭解腦部在遊戲過程中的各項數據。

負責主持這項計畫的陽明大學高齡與健康研究中心主任陳亮恭表示，根據施先生測試出來的數據來評估他的認知功能，他的記憶能力表現中上，反應處理速度表現良好，尤其在迷宮遊戲時，一般人會重覆錯誤，但施先生有策略性地尋找出路，走過的路幾乎都沒重覆走，表現比很多年輕人還要好。

他並指出，從施先生大腦的健康狀況來看，有些部位損傷，應與多年前曾經中風過有關，不過還是在同年齡正常人的健康範圍內。但從大腦灰質的健康狀況來看，生理年齡卻落在60歲左右，顯示他在中風後經過自我復健後，神經活化得很好。

施振榮表示，因為他在退休後，每天只要一醒來就在動腦，一直在思考如何創新，所以即使在中風後，還是靠自我的毅力活化腦部，而從檢查結果看來，這個策略十分有效。

從他自身的經歷為例，施振榮說，要鼓勵更多的銀髮長者多動腦，相信對翻轉老化、預防失智定能有所助益，日後定能對全人類做出更多具體貢獻。施振榮也期待未來遊戲軟體業者能推出具有特色且有醫學根據的遊戲軟體，在台灣市場推出後並進一步打到國際市場。

此次參與的遊戲業者宇峻奧汀董事長劉信表示，尤其此次三家遊戲軟體業者與陽明大學及智榮基金會，是多方大型跨界攜手合作，投入「遊戲防老」醫學領域的創新研究，將對遊戲產業帶來新契機。

鈊象電子總經理江順成則強調，心情好，人就不容易老，因為遊戲本身的趣味性與挑戰性，長者應較能持續參與，促進身心健康的效果，才能長長久久。彩得線上董事長周謀式表示，許多遊戲可以利用日常生活的零碎時間操作，不必像一般健康促進活動需看開班時間與人數而受到限制，隨時都可以參加遊戲競賽，在遊戲過關晉級的過程中獲得成就感，並認識更多好友拓展生活圈。

陳亮恭主任表示，透過遊戲介入防老是十分具有前瞻性的研究，最近的前驅研究發現遊戲可以增加海馬迴和小腦體積，這兩個部位的萎縮與過早老化有顯著的關聯性。

陽明大學校長郭旭崧強調，本次研究以科學驗證遊戲防老的試驗規格極高，相信繼續在台灣累積遊戲與防老的研究案例，不僅可以在全球醫學界做出標竿，未來研究成果還可有助遊戲軟體業者開發新型態的防老遊戲設計。

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