墨新聞|記者韋石/綜合報導
大暑將至(7/22),氣候進入全年最熱的時期,濕氣、悶熱、午後雷陣雨交錯來襲,不少人身心俱疲、煩躁易怒。面對這場「大暑期中考」,你能否不被高溫擊倒,依然優雅如常?知名身心靈預防醫學專家,洛桑加參醫師出版《靜心・淨心:52周的修煉,一年後與完美的自己相遇》(時報出版)書中指出,大暑不只是氣溫的考驗,更是調身、練心、行善的三重試煉。
他提醒,炸薯條無法對抗大暑,反而容易上火;真正有用的,是「穩固中軸」,在酷熱中仍能不過嗨、不失態,保有一份心靜的清明。「越能把持住的人,越能拿高分。」
◎調身體:夏日是養陽補氣的黃金期
夏天是大自然陽氣最旺盛的時候,也是人體排毒、排濕、排寒、淨化皮膚的最佳時機。洛桑加參提醒,別老躲冷氣房、貪涼飲、晚睡不眠,這些行為都會傷陽。聰明的做法,是避開中午高溫,在陽光明媚的時候外出散步、微微流汗,幫助血液循環與陽氣補充,打好入秋的基礎,讓免疫力穩定,不易生病。
「夏養陽、冬養陰」,把握這半個月,是調整體質、改善代謝的黃金期。不過他也提醒,運動強度要依個人體能調整,若非選手級別,不必在最熱時拼命訓練,等入秋再挑戰最佳成績也不遲。
◎測驗心:能多靜,就能有多涼
洛桑加參提到,西藏出家師父會在寒冬中修煉拙火定法,以自體熱氣烘乾冰濕布料;同樣道理,在大暑練靜心,更能驗證「心靜自然涼」的功力。
他援引白居易詩句「熱散由心靜,涼生為室空」,說明簡樸生活與心境調整的關係。居士端坐院中,去除雜物、風自然進,這就是靜心的環境準備。但更高境界來自白居易拜訪一位禪師:「非是禪房無熱到,為人心靜身即涼。」在如蒸籠般的禪房中,禪師依然氣定神閒、面不改色,靜心不是外在環境的逃避,而是內在定力的展現。
你願意試試嗎?把冷氣關了,挑一部冰雪主題的電影,不靠外界降溫,練練自己的內在耐熱力,也是對靜心的最佳檢測。

◎實現善:讓「熱」不變成衝突的引信
濕熱天氣讓人情緒浮動,小事易爆,許多人在這種天氣中失去耐性與理智。洛桑加參說:「能力,總在最壞的狀況下,有最大的發揮空間。」此時正是靜心修煉者出手的時候,用智慧為身邊人降溫,避免衝突惡化,讓好事不變調,讓計畫不受阻。
這不只是對身體的養護,也是一種靈性的修持。當你能穩住中軸、不被情緒綁架,還能推動他人共好,你就不是普通的避暑者,而是清涼智慧的傳遞者。
此篇文章最開始出處為: 靜心・淨心》大暑來襲,身體快中暑、情緒也快爆炸?你需要的是「靜心降溫術」