臺北市政府體育局 樂齡巡迴運動指導團成果

商傳媒|記者彭耀/台北報導

推動活躍樂齡運動計畫 多元課程陪伴長者持續運動 

為鼓勵樂齡族群養成規律運動的習慣,臺北市政府體育局自105年起推動「活躍樂齡運動計畫」並成立了「臺北市樂齡巡迴運動指導團」,今(113)年透過主動出擊單次性宣傳、廣納申請師資外送、一行政區一樂齡運動據點、常態性班別進階課程、線上運動教學影片等不同課程通路,於臺北市12行政區79個據點,辦理527個小時樂齡運動課程,上課累積人次為9,286人次。藉由提供多元體適能課程及豐富且靈活的運動選擇,讓樂齡朋友不受地點限制,隨時隨地都能與指導團一起運動! 

樂齡專屬課程創新設計 安全有趣讓長者輕鬆鍛鍊 

指導團針對樂齡族設計專屬課程,突破傳統健身操框架,以「安全、有趣、有效」為核心,運用綜合性訓練模組結合音樂律動、益智遊戲、手眼協調、科技體適能等方式,滿足日常生活所需的體能訓練。課程涵蓋肌力、耐力、反應、柔軟度和平衡感,讓長者在愉快的氛圍中輕鬆鍛鍊,進一步提升本市樂齡族規律運動的參與率。

多元的運動器材,讓運動一點都不無聊。圖/臺北市政府體育局提供

創新運動器材上陣 長者運動樂趣升級 

今年,指導團新增沙袋壺鈴、燈光反應訓練器等特色運動器材,讓運動過程更有趣且具挑戰性。64歲的中正區張大哥表示:「第一次用沙袋壺鈴鍛鍊,雖然它小巧,但效果驚人,靈活的訓練方式讓人愛不釋手!」而67歲的文山區黃大姊則分享:「燈光反應訓練器充滿挑戰性,速度要求讓我反應更快,一開始還踩錯好多次,但經過課程的練習,反應越來越好,也越來越有成就感!」 

科技運動-光動訓練,讓長輩挑戰反應、敏捷、肌力的極限。圖/臺北市政府體育局提供

揪團動起來!樂齡族迎戰世界壯年運動會 人生下半場由我做主 

臺北市政府體育局指出,指導團陸續在臺北市252個里推廣樂齡運動,目標是讓更多社區的長者了解運動的好處,進而喜歡運動,享受運動的樂趣愛上運動,實現「整個城市都是我的運動場」的願景。2025年雙北世界壯年運動會將包含35項運動競賽,報名截止至114年2月17日,歡迎樂齡朋友踴躍報名參加,「運動無界 人生無限 和世界挑一場」! 

臉書與Youtube關鍵字搜尋:臺北市政府體育局 -「樂齡巡迴運動指導團」 

「樂齡巡迴指導團」臉書連結:https://www.facebook.com/TPEseniorsport 

「樂齡巡迴指導團」Youtube頻道連結:https://www.youtube.com/channel/UCnz1F-bU5Q2fUQWmOr0-Quw

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