連續九天的年假即將結束，明（3）日即將開工，不知道大家是抱持著怎樣的心情呢？要從連假九天的生活作息，重新回到朝九晚五的工作行程，許多人可能都會面臨不適應，甚至可能會有焦慮、憂鬱等情緒產生。
宜蘭縣社區心理衛生中心整理『廢·寢·忘·食』收心小妙招：
妙招1：廢（接受焦慮與憂鬱）–忽然要調整作息，進入緊湊的生活型態，每個人都難免會有一些焦慮與憂鬱，這是大腦正在把自己拉回工作狀態，也是保護自己避免發生危險的機制。當發生焦慮、憂鬱狀況時，勿須驚慌，可以到外面踏踏青，或者把握最後一點時間，盡情耍廢。
妙招2：寢（恢復規律作息）–連假九日除了外出踏青，應該也有不少人選擇在家追劇、打電動，或者與家人朋友聚會，一旦盡興難免忘了時間。開工後，除了設鬧鐘提醒自己起床以外，也可以設鬧鐘提醒自己睡覺，藉此慢慢恢復規律作息。
妙招3：忘（趁早規劃行程）–雖然開工了，但緊接著就有228連假，可以趁早規劃下一個休假行程，或者趁此機會設立一些小目標，給自己一些期待，忘卻繁瑣的生活所帶來的壓力。
妙招4：食（吃飽睡好勤運動）–有好的身體就有好的心情，開工日幫自己準備一份豐盛的早餐；此外維持營養均衡的飲食，睡前1小時盡量不要滑手機，並開始建立運動習慣，不僅可以促進身體健康，也能維持情緒穩定唷~
衛生局局長徐迺維祝福大家，蛇來運轉、收穫滿滿。若民眾在收假後一週仍持續感到焦慮、憂鬱，亦或生活中有其他事情導致焦慮、憂鬱狀況，且持續一週以上，或嚴重影響自己的工作及日常生活等，都可洽詢縣內社區心理衛生中心。（員山鄉社區心理衛生中心（03-9220885）或羅東鎮社區心理衛生中心（03-9513880）。）
除了情緒困擾諮詢以外，本縣兩處社區心衛中心也會針對長者、職場勞工、青少年、兒童、孕產婦、照顧者等不同年齡層，規劃辦理各項宣導活動。敬請民眾留意宜蘭縣政府衛生局粉絲專頁，讓社區心衛中心陪你~面對生命的缺口，看見希望的亮光。
此篇文章最開始出處為: 開工不憂鬱！掌握「廢·寢·忘·食」四招輕鬆收心
