根據統計,全台約有 23% 的人有失眠困擾,安眠藥使用率也高達 20%,睡眠儼然成為現代人面對的龐大課題。合適的寢具也不可或缺,一般民眾認為鬆軟 = 舒適,其實不然。對於不同需求的民眾,也可前至寢具專門店,根據身形、睡眠習慣,量身訂做合適的枕頭、挑選最適合自己的床墊,幫助提升睡眠品質。
有效釋放壓力,避免壓力積累
Power Sleep 知識睡眠館總經理劉智源表示,睡不好會加速老化速度、情緒管理會變差,學習能力也會下降,且睡眠對於大腦的排毒十分重要。白天我們的大腦會積累β-類澱粉蛋白,若無法排除,可能會引發阿茲海默症等問題。
若要保持健康睡眠,不僅要注意飲食均衡且適當休息,其次挑選合適床墊和枕頭也是關鍵。劉智源總經理表示,選擇床墊和挑選衣服一樣,需要根據每個人的身形來調整。首先要進行姿勢評估,看看是否有圓肩、駝背、腰椎前傾或後傾等問題,再依據各別化問題來設計床墊。客製化床墊設計,近年來已成為一種熱門選擇。
客製化床墊能更有效調整體態
劉智源總經理指出,若在睡覺時能幫助調整體態,這將是非常理想的情況。側睡時,每個人肩膀的寬度不同,對床墊的軟硬度需求也有所不同。此外,腰椎的椎弓深淺不同,也需要根據情況進行調整。
如果選擇過硬的床墊,腰部容易下沉,傳統的床墊可能只有服貼作用,但在腰部應該有足夠的支撐,甚至需要主動支撐來幫助調整體態。許多女性有骨盆前傾的問題,通過客制化床墊調整骨盆高度來改善睡眠體位,能更有效調整體態。
最重要的是,選擇一個可以根據個人身形和睡姿調整的客製化床墊,這樣才能確保獲得更好的睡眠質量,並且遠離身體的痠痛困擾。
每個人身形、體態不同,現今統一規格的床墊,已經無法滿足每個人的需求,找對量身訂做的床墊和枕頭,再配合適當的營養和運動,就可以幫助夜夜好眠,神清氣爽遠離痠痛。
文/楊依嘉 圖/楊紹楚 影音/江宏倫