熟齡女性難補鈣?名醫曝:「檸檬酸鈣」具三特色 效果更勝鈣片

根據國健署106-109年「國民營養健康狀況變遷調查」調查顯示,50歲以上民眾骨質疏鬆的比例為8.1%,其中又以女性為高,約每10位就有1位骨質疏鬆。熟齡女性是缺鈣高風險族群,若未及時補鈣,未來罹患骨質疏鬆症、骨折等問題的風險將大幅提升。

陳保仁醫師表示,「檸檬酸鈣」有較好的吸收效率,是適合全年齡的補鈣選擇。(圖/美國威德提供)

補鈣專家陳保仁醫師表示:「鈣是骨骼構成的關鍵元素,能幫助維持骨骼強度,預防骨質疏鬆。」選擇好的鈣質來源是補鈣關鍵。特別是熟齡女性,在更年期前後因荷爾蒙變化,骨密度下降速度加快。若不及時補充鈣質,骨骼結構容易變脆弱。

常見補鈣產品使用的鈣質種類如碳酸鈣、海藻鈣。含鈣比例雖高,吸收效率相對低,且碳酸鈣需在胃酸充足的環境下才能有效分解吸收,對於胃酸分泌較少的中高齡族群來說,較不易吸收且容易產生腹脹、便秘等不適感。

碳酸鈣含鈣比例雖高,吸收效率相對低,且需配合胃酸分解吸收,容易產生腹脹、便秘等不適感。(圖/美國威德提供)

而檸檬酸鈣則有較好的吸收效率。相比之下,檸檬酸鈣的胃酸依賴性低,人體吸收率高達40%以上,即使空腹時服用也能被有效吸收,不易產生不適。 陳保仁醫師表示:「檸檬酸鈣有較好的吸收效率,是適合全年齡的補鈣選擇。」此外若有添加CPP、菊苣纖維、維生素K2、D3等成分協同鈣質吸收更佳。

人體會自行調節鈣的吸收率,當單次攝取超過500mg,鈣吸收率就會自動降低,因此比起一次補充高劑量的鈣,少量多次且持續補充才更具效益。

陳保仁醫師強調:「鈣補充的概念是分次性,分三次補的效益絕對比一次補高,單次補太高反而不好,會產生不良的副作用。」單次劑量設計300至500mg,少量多次,再搭配好的鈣質來源,能讓補鈣真正發揮效果。

檸檬酸鈣吸收效益高,搭配細顆粒劑型與完整協同吸收配方,提供消費者更方便的補鈣產品選擇。(圖/美國威德提供)

現代人生活忙碌,保健意識逐漸抬頭,尤其熟齡女性更應該將補鈣納入日常保養的一部分,才能真正守護骨骼健康,維持行動力。

市面上檸檬酸鈣保健食品琳瑯滿目,例如:LAC Full-Cal優鎂鈣、三多檸檬酸鈣plus以及威德檸檬酸鈣等。其中威德添加檸檬酸鈣以及協同吸收成分共十種,通過第三方安全性檢驗,素食者可食用。每份鈣質含315mg,每天可補充2-3次。

為輕鬆補鈣,陳保仁醫師推薦選擇補鈣產品應該具備「好吃、好帶、好吸收」的三大特色。符合現代人的生活習慣,適合長期服用。無論是忙碌的上班族、或注重健康的熟齡人群,在日常生活中輕鬆補鈣,才能達到健康目標。

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