媽媽說不累 但三個關鍵別忽略!

商傳媒|記者陳品縈/綜合報導

剛過的母親節不只是感謝,未來這一年,也要幫媽媽把健康拼圖完成!

關節、眼睛、私密健康 三大面向照顧媽媽的每一天

五月母親節,除了送花吃大餐,關心媽媽們的健康需求,更重要。根據國民健康署統計,女性在更年期後,常見骨骼不適、視力退化與泌尿道問題,而這些往往被忽略,直到身體出現警訊才重視。九五之丹保健專欄營養師提醒,其實從日常飲食與生活習慣中,從更年期前就開始保養,能提早為媽媽們守住健康關鍵三箭。

【第一箭】骨骼關節不只怕跌倒 還怕「鈣」太少

女性在45歲後骨質密度逐漸下降,加上許多媽媽長年操勞家務,關節負擔不自覺累積。常見像是爬樓梯膝蓋卡卡、容易痠痛,其實與身體鈣質流失有關。

醫學研究指出,攝取天然礦物鈣、維持足夠的日曬與運動習慣,都有助於維持骨骼強度。品牌營養師也提醒,來自海洋植物如紅藻類的天然鈣質,含有多種微量礦物元素,更接近人體所需型態,但要注意來源與純度,並且要確保同步攝取鎂、維他命D3和K2,可以協助鈣質提高吸收。

【第二箭】護眼從吃開始 眼睛也需要玻尿酸

根據台灣眼科醫學會資料,中高齡女性出現視力模糊、乾澀或眼睛疲勞的比例持續升高。尤其有些媽媽退休後投入手作、園藝、閱讀等細部工作,長時間用眼也容易造成視網膜負擔。

專家建議,平時可多補充深綠色蔬菜、胡蘿蔔、蛋黃等食物,同時也可以加強補充葉黃素與玉米黃素,而市面上的蝦紅素雖然較貴,但可幫助減緩藍光與自由基對眼睛的傷害,也可以考慮。此外,針對眼睛乾澀,也可多補充玻尿酸,讓媽媽的眼睛也能隨時水潤。

【第三箭】女性私密健康 是成熟女人的底氣

許多媽媽羞於提及的泌尿道不適,其實是更年期後常見的健康挑戰。尤其在氣候濕熱、長時間久坐、或經常憋尿等情況下,容易出現頻尿、搔癢、異味等狀況。泌尿道與私密處健康是女性身體防線的一環,與免疫力與益菌平衡息息相關,但女性進入熟齡期後,陰道環境的益菌比例改變,不適頻率可能上升。營養師提到,蔓越莓與D-甘露糖等成分,能支持泌尿道環境的保護力而受到關注,根據九五之丹數據,在過去一年,相關產品暴漲了近五倍。不過,九五之丹營養師也提醒,這類保健食品並非「緊急用藥」,更適合日常穩定補充,降低反覆發作的機率,避免進一步影響生活品質。

女性在45歲後骨質密度逐漸下降,關節負擔大更要重視日常保養,天然海藻鈣和鎂、維他命D3和K2同步吸收也是好選擇。圖/九五之丹提供

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