靜心・淨心》夏至陽氣最旺卻最傷心?預防心肌梗塞與身心失衡,洛桑加參提醒4大逆轉關鍵

墨新聞|記者韋石/綜合報導

綜合報導/6月21日夏至是一年之中白晝最長、陽氣最盛的時節。陽氣強盛到什麼程度?在北極圈內,你可以整天看到太陽不落;在阿拉斯加,人們在亮如白晝的午夜打棒球、騎單車、曬日光浴。這是一個揮霍光明與時間的季節。

然而,回到台灣,即使還沒到一年中最熱的時候,陽氣已悄悄轉折。站在嘉義水上、花蓮舞鶴台地或豐濱等北回歸線經過之地,正午陽光直射下的人,甚至會驚覺自己變成了「無影人」。

這種極致的光明,象徵著一種隱藏的轉變。知名身心靈預防醫學專家,洛桑加參醫師於其著作《靜心・淨心:52周的修煉,一年後與完美的自己相遇》中指出,夏至是一個陰陽交替的臨界點,若不留心調節,容易招致身心失衡。從食養、補水、心臟保健到心理修煉,他歸納出四大關鍵修煉,提醒讀者在最旺之時,也要懂得守住本心。

▲知名身心靈預防醫學專家,洛桑加參醫師

一、吃對薑,助陽抗炎防水腫

「早上三片薑,賽過喝參湯」這句話不只是俗諺,更反映出夏至時節人體對薑的需求。這時吃薑最能發揮效用,無論是祛寒濕的熱薑茶、抑炎抗癌的老薑、促進消化的嫩薑,都恰如其分。特別適合食慾不振、下半身水腫、吃素、常吃冰品與生食的人。

但洛桑加參也提醒,使用抗凝血劑者不宜吃生薑,膽結石患者需控制用量。薑性溫升,中午前食用為佳,避免晚上食用影響睡眠。

二、防中暑,補水應在口渴前

夏天容易出現熱痙攣、熱衰竭與熱中暑,尤其肌肉量少、排汗差者為高風險族群。洛桑加參提出五項預防原則:

★避開中午烈日,減少戶外劇烈活動。

★每日攝取與體溫接近的溫水,不要等口渴才補水。

★穿著天然材質衣物,提升散熱效率。

★多吃蔬果,補充礦物質與維生素。

★出現頭痛、抽筋、無汗等徵兆時,立刻移至陰涼處並補水。

三、調心火,才能守住「心」的下坡路

越熱的天,心臟越忙。高溫會促使心臟加快血液輸出,以利散熱,若再加上情緒起伏或原有心血管病史,更易引爆心肌梗塞。洛桑加參教你一套情緒緊急呼吸法:

步驟1、發怒時先閉嘴、盯著手機;

步驟2、打開碼表功能,深吸一口氣按下啟動;

步驟3、憋氣15至20秒後吐氣;重複數次,直到心平氣和。

這種簡單又有效的調息方式,有助於穩定心神,也降低三高族群在夏季的風險。

四、放下他人目光,活出內在的小太陽

夏至之際,陽氣極盛,人也容易感受到一種明亮、動態的生命能量。然而,若此刻你仍沉溺於社群媒體的比較與虛擬互動中,不斷關注他人的動態、他人的評價,就等於錯失了天地贈予的能量黃金期。「這一刻,你就是你自己的小太陽。」洛桑加參如此提醒。當陽氣頂峰來臨,正是回望初心、重新定位人生方向的契機。無需外援、無需討好、無需比較,只需專注在自己身上,全力發光發熱,就已足夠。

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