從上班族到銀髮族都適合!破解魚油功效與挑選迷思 Heho健康 2025 年 6 月 23 日 分享 FacebookTwitterLINE 在日常保健中,「魚油」一直是保健品榜單上的常客。但你是否曾疑惑,魚油為什麼這麼熱門?什麼人需要補充?又該怎麼挑選品質好的魚油?本篇文章一次解答你對魚油的五大疑問,幫你吃得更有方向、補得更有效率! 誰適合吃魚油?什麼時候吃最好呢? 為什麼大家都在吃魚油?兩大關鍵營養說分明 魚油的明星成分是 Omega-3,而其中的 EPA 和 DHA 各自扮演重要角色—— EPA 有助於新陳代謝、調節生理機能; DHA 則對思緒靈活、注意力集中與晶亮保養尤其有幫助。 對於日常生活中需長時間思考、專注工作的人來說,補充魚油可以說是維持表現力的加分選項。 哪些人該補?怎麼挑?魚油補對才有感 魚油適用族群: 久坐工作、需要思考的上班族 準備考試的學生族群 外食比例高的飲食不均者 想保持體力與思緒清晰的銀髮族 魚油五大挑選原則: Omega-3濃度高於84% rTG型式好吸收 小顆粒好補充 原料來源清楚,例如使用 KD Pharma 國際大廠原料 有通過 SNQ、IFOS、Monde Selection 獎項或 SGS 檢驗 認證更安心 此外,補充魚油最好選在「飯後」食用,因為它是脂溶性營養素,隨餐吸收效率更好。不過也有族群要注意:魚油具抗凝特性,若有凝血異常、服用抗凝血藥物(如阿斯匹靈)、即將手術或是孕期後期,建議先諮詢專業醫師再補充較為安全。 文、整理/楊依嘉、Zelia H 影音/黃子軒 延伸閱讀: 10 款人氣魚油推薦!解析魚油功效、何時吃、挑選 5 原則 EPA 魚油指南:盤點 EPA 魚油 7 大功效及挑選 6 原則 頭條留言 Heho健康https://heho.com.tw/Heho健康 我們提供醫生、護理師、營養師等專家對於生活的建議及正確的健康資訊 我們希望您能喜歡這份用心,並分享給您的朋友! 前一篇文章北市青年斜槓創業上路 「風格練習曲」市集7/13登場下一篇文章桃李河畔浪漫邂逅 中市單身聯誼促16對心動牽線 創八成高配對率 - 廣告 - - 廣告 - 最新文章 守護咱ㄟ海線!丁學忠徒步拜票感謝鄉親一路相挺 墨新聞 - 2025 年 7 月 25 日 墨新聞|地方中心大罷免首波投票將於7月26日登場,... 中原大學主辦2025亞太青年科學家會議 百位國際青... 墨新聞 - 2025 年 7 月 25 日 墨新聞|記者韋石/綜合報導綜合報導/2025年亞太... 淨空法師三週年紀念會開幕首日數千人齊聚 台南國學書... 墨新聞 - 2025 年 7 月 25 日 墨新聞|記者游宏琦/高雄報導【記者游宏琦/台南專題... 台灣學聯職業探索攜手南山中學參訪證交所與野村投信 ... 墨新聞 - 2025 年 7 月 25 日 墨新聞|記者廖濬弘/台北報導圖說:台灣學聯持續推動... 基隆市府推動智慧防災 地下停車場演練電動車安全應變... 墨新聞 - 2025 年 7 月 25 日 墨新聞|記者江育銓/基隆報導基隆市政府交通處、基隆...