圖/ 中華國際全方位照護學會
專欄作者｜謝德賢 副理事長
許多人以為，中風後的康復主要靠藥物控制與靜養休息，只要按時吃藥、穩定回診，生活就會慢慢恢復。
但事實上，中風康復真正的關鍵，不只是藥，而是——運動。
他不是不願意動，而是不知道怎麼動?
中風患者在出院後，看似能走、能站，但只要細看生活中的表現，會發現他們連最基本的動作都可能卡關：
穿衣不順，手抬不上來、
轉身不穩，容易跌坐、
吃飯夾不起菜、
上廁所時無法自行起身…
這並不是懶惰，也不是抗拒復健，而是中風後神經控制、肌力與身體協調三者同時受損的結果。
如果此時沒有適當的引導與日常活動安排，很容易走向依賴與退縮，甚至錯過黃金恢復期。
運動，是重新找回生活能力的起點!
世界衛生組織（WHO）與台灣腦中風學會都強調：
「中風康復的第一步，就是及早開始規律的身體活動。」
研究也指出，中風後持續運動的人，不僅生活能力恢復得更好，還能降低二度中風風險達 27%～35%。
關鍵不在於做得多激烈，而是做得夠規律、夠安全、夠貼近日常需求。例如：
從椅子上安全站起與坐下，
在屋內平穩行走、轉彎不晃，
嘗試自己完成穿衣、拿水、上下床等動作，
這些看似生活中的小事，其實就是最關鍵的功能性訓練。
照顧者不是復健師，但能給出最關鍵的協助。
許多家屬會說：「我不是專業的，怕教錯。」
但事實上，每天在他身邊的你，就是他最穩定的支持力量。
你可以做的，不是強迫他練習，而是：
鼓勵他「先試試看自己來」，
留意他的動作是否有不對稱或危險信號，
幫他安排一個可以活動、站得起來的安全空間，
與專業團隊保持聯繫，適時回報觀察與變化，
復原這條路很長，沒有人要求照顧者什麼都會，但只要多懂一點，就能幫助患者走得更穩。
重建的不只是身體，是生活的主導權，
中風康復不是等著「身體自己好起來」，而是靠每天動得對、動得穩、動得下去。
藥物固然重要，但真正能讓人站起來、走出門、找回尊嚴與笑容的，是身體的自主與信心。
延伸參考
若您正在照顧中風家人，或想進一步了解如何幫助長輩在生活中逐步恢復行動能力，歡迎一同學習：
https://forms.gle/66kiDYZ5PPtzMJDm7
專欄作者｜謝德賢 副理事長
中華國際全方位照護學會副理事長
具護理師背景，擁有醫療與管理跨界經驗，致力推動銀髮健身與健康管理。
