在新冠肺炎疫情陰影下，每天的電視或網路新聞都充斥著相關報導，被轟炸久了就需要找一個可以避靜之處，讓心情沉澱一陣子。位於新北市烏來鄉的內洞到福山這段路離開大台北市區不算太遠，是一個不錯的去處。到此處的主要活動是散步或健行，看看南勢溪清澈的溪水和幾個瀑布，以及在溪裡和旁邊山林中出沒的鳥兒。二月底三月初來到內洞森林遊樂區的停車場，烏來杜鵑在陽光下盛開。它曾因為翡翠水庫的建設面臨生存危機，但現在復育情況不錯。比起一般常見的杜鵑花，烏來杜鵑開花時沒那麼熱鬧，但一小欉安靜地迎風搖曳，讓花朵更透光而突顯。
由森林遊樂區入口到區內主要景點的內洞瀑布，可以選擇走約一公里長的平坦柏油路，也可以走約三公里長高低起伏的森林步道，大部份人會一來一往各走一次。即使選擇平坦柏油路，因為是沿著溪谷走，也不大會曬太陽。路上有很多蕨類及野花野草可以欣賞。
我只能走平坦的那條路，路旁可看到屬台電烏來水力發電廠所管理的羅好水壩，也可以一路看著南勢溪的好山好水。
到了路底有座橋，站在橋上看，瀑布就在正前方，甚至設有長板凳可坐下休息。這裡可直接感受瀑布及森林帶出的芬多精及負離子，但如果還想更接近，一旁有步道可爬上更靠近上層瀑布的平台，俯瞰瀑布下的水潭，潭中有很多魚兒。
有魚就有捕食者，在地的捕魚高手是河烏。
另外鉛色水鶇也很常見，公鳥顏色比較鮮豔。
離開內洞，開車繼續往南十分鐘，路旁就有一座五重溪瀑布，完全不用步行，旁邊還有個涼亭。
在這裡先是看見一隻鉛色水鶇母鳥，很快地它就飛走了。不久一隻紫嘯鶇現身，看起來好像是地盤被入侵很不爽，朝著四面擺出叫陣的架勢大聲鳴叫。只要聽過紫嘯鶇那種被形容成「舊自行車煞車聲」的叫聲，一定會同意它聲勢驚人。
再往南車行約20分鐘即到福山，這裡很久以前就有人用此地乾淨的水源養鱒魚及鱘龍魚。可能因為偏遠及較少遊樂設施，夏天時才較有人來溪裡戲水。春天的非假日訪客很少，幾間小吃餐廳內看不到什麼客人。但環境安靜優美，稱為秘境當之無愧。從村落的「廣場」沿大羅蘭溪往上游走古圳步道，感覺上整條溪屬於自己。
溪水清澈到從河岸邊都能清楚看到水中的魚兒。
步道可通往更上游的蝴蝶公園，但走到半途開始有許多階梯要上下。幸好當地人很友善地告訴我們一個隱藏通道，可開車到後方的一條小徑入口，走有點陡的小徑直接下去蝴蝶公園。
公園裡一樣空無一人，古圳中的水和溪水同樣清可見底。這個季節蝴蝶不多，解說牌上寫四月比較多。走到拱橋頂端視野很好。
這邊的鉛色水鶇靠得較近，站在觀景平台的扶手上，對著鏡頭外的母鳥展現漂亮的尾羽，並且獻上努力捕來的食物。
回到村落中看見居民水池內飼養的鱘龍魚，多年前曾在新竹尖石一家溫泉餐廳吃過，膠質很多。
回程在路上看到一座尖山巍然矗立，可惜照片比較難表現出它的氣勢。
這段路程沒看見什麼公共交通工具可搭乘，也許那也是保持自然的原因之一。若想到此一遊，心態上最好不要期待會很嗨，這裡就是如前面所說，是避靜的好所在。
