寒冷會刺激膀胱產生不自主收縮，就像膀胱在「抽筋」，一旦收縮便會產生急迫尿意，有時甚至來不及就發生漏尿。此外，冬天夜尿情形也更為明顯，許多人會在夜間頻繁起身上廁所，進而影響睡眠品質。若只是偶發性的增加，通常與環境溫度有關；但若頻率明顯變多，甚至影響日常生活，便值得進一步評估。
打噴嚏就漏尿？小心腹壓惹的禍
有些人並非突然很急，卻在打噴嚏、大笑、提重物或重訓時發生漏尿，這種情況多與腹壓增加有關。臺北市立聯合醫院仁愛院區婦產科主任林姿吟指出，長期咳嗽、慢性便秘、經常搬重物，或高強度舉重訓練，都可能讓腹壓長期升高。當腹壓增加時，骨盆底肌群若支撐力不足，尿道便無法穩定固定，導致漏尿發生。
她形容骨盆底如同一張「吊床」，負責支撐尿道與膀胱；一旦鬆弛，當壓力上升時便容易出現支撐不住的情況。因此，從事重訓時應避免超過自身負荷，循序漸進，才能兼顧運動效果與骨盆健康。
哪些人是高風險族群？
尿失禁與頻尿問題並不少見。根據研究顯示，50 歲以上族群中，約有一半曾出現不同程度的尿失禁、頻尿或骨盆器官脫垂問題。
常見高風險族群包括：
- 自然產兩胎以上女性
- 停經婦女
- 長期重訓或高腹壓運動者
- 糖尿病/長期便秘
對高齡者而言，頻繁夜尿不僅影響睡眠，也可能增加夜間跌倒風險。若漏尿已讓人不敢出門、不敢旅行，甚至影響社交活動，就不再只是「小困擾」，而是需要面對與處理的健康議題。
漏尿不必忍耐，治療方式多元
「常見」不代表只能忍耐。林姿吟醫師表示，治療方式需依個人狀況而定。
輕微者可先從骨盆底肌訓練與物理治療著手；若屬膀胱過動型，經醫師評估後，藥物治療常能改善急迫與頻尿問題。當症狀已明顯影響生活品質，則可進一步評估手術或微創治療。
例如尿道填充劑注射，透過膀胱鏡進行，將填充物注入尿道周圍，以增加閉合能力，過程不需住院，當天即可返家。林姿吟醫師分享臨床案例，有患者多年漏尿嚴重，接受注射治療後明顯改善，重拾生活信心。重點並非選擇哪一種方式「最好」，而是找到最適合當下身體狀況的治療策略。
面對問題，才能找回自在
漏尿不可怕，可怕的是長期忽視。當症狀已影響睡眠與生活品質，與其默默承受，不如主動諮詢專業醫師，評估合適的改善方式。
文／楊依嘉 圖／楊紹楚 影音／黃子軒
