隨著夏日氣溫屢創新高，許多人一從烈日下回到室內，便迫不及待想吹冷氣降溫，或是猛灌冰水消暑。每到夏天，大家普遍會想到預防中暑與曬傷，卻往往忽略了「血壓」在夏季健康管理中的重要性。聯安診所心臟內科主任施奕仲醫師特別發出溫馨叮嚀，在台灣炎熱的夏季，白天外出可能面臨三十多度的高溫，進到辦公室或家裡又立刻轉換至低溫冷氣房，這種短時間內忽冷忽熱的劇烈轉變，若缺少了讓身體「漸進式適應」的緩衝步驟，很容易讓血壓出現不規則的波動，在無形中增加心血管的負擔。(首圖為AI生成)
大眾普遍對冬季的心血管風險較有警覺，因為低溫會使血管收縮、交感神經活性增加。但施奕仲醫師指出，夏天的極端溫差同樣不能掉以輕心。台灣夏天的戶外高溫動輒飆升至38°C，而室內冷氣往往設定在24°C左右，這種高達十多度的溫差，會干擾自律神經的調節。人體的血管在高溫下原本處於舒張狀態，若頻繁且快速地進出冷氣房，血管被迫反覆急劇地收縮與舒張，會使原本有節律的血壓變化變得不規則，甚至在白天出現明顯的異常大幅波動。
除了溫差之外，「水分流失」也是影響夏季血壓穩定的關鍵。天氣炎熱時，身體主要靠流汗來散熱，如果大量出汗卻未及時補水，容易陷入輕度脫水狀態。雖然脫水不一定會讓人馬上產生明顯不適，但體內的鹽分濃度相對提高後，會刺激交感神經活性；加上血液循環總量下降，心臟與血管就必須更費力地調節以維持血液灌流，大幅加重了身體的負擔。施奕仲醫師提醒，包含三高族群、排汗量大或長時間在戶外高溫環境工作者、口渴感較不明顯的年長者，以及已有心血管疾病、動脈硬化或血管狹窄風險者，在夏季更需要嚴格留意白天的血壓變化。
為了讓民眾安心度過炎夏，施奕仲醫師提出了三大日常保健建議。首先是進冷氣房前先讓身體緩一下，從戶外進入室內前，可以先在陰涼處或較不悶熱的走廊停留片刻，讓身體有時間適應溫差，剛曝曬完也切勿立刻大量灌冰水，以免自律神經反應過強導致心跳與血壓驟變。其次，流汗多時要定時定量補充水分與電解質，若大量流汗，除了飲用白開水，也可以視情況補充含電解質的飲品。最後，養成固定早晚量血壓的習慣，建立屬於自己的血壓基準線，若夏日出現頭暈、疲倦、無力或注意力不集中，就能透過血壓與心跳變化及早察覺異常。
施奕仲醫師最後強調，血壓管理是不分春夏秋冬的。心血管的日常保健除了規律運動、飲食管理與穩定控制三高，定期量測與記錄更是建立健康防線的第一步。若想更深入了解自身的心血管狀態，民眾也可以透過心臟超音波、動脈硬化儀、頸動脈超音波、靜止心電圖與運動心電圖等系統性檢查，全面評估心臟功能與血管狹窄風險，將其作為日常健康管理的重要參考依據。
