LifeNews｜Sharon 營養師
睡不好不只沒精神，連膚況都可能受影響
你昨晚睡得好嗎？根據精神健康基金會 2024 調查指出，有 40.9% 台灣民眾自認睡眠狀況不佳；而根據統計，台灣人一年服用超過 4 億顆安眠藥，若疊起來相當於 1879 座台北 101 大樓 的高度。睡不好除了讓人容易疲倦、注意力不集中，研究指出，長期睡眠品質差可能導致皮膚失去彈性、出現乾燥與鬆弛等現象。許多女性保養品用了一堆卻看不到成效，關鍵可能出在「你根本沒睡好！」因為睡眠是肌膚修復的黃金期，所以又稱為「美容覺」。
研究揭示：秋葵籽萃取物有助於睡得更好、氣色更好
富含纖維和黏多醣體的秋葵，是許多注重腸胃保健者的飲食首選，常以川燙或涼拌方式食用。最新科學研究中，成熟的秋葵種籽含有特殊成分 OF4949-II，可透過調整睡眠品質，進一步促進生長因子 (Insulin-like growth factor 1, IGF-1) 分泌，以增加膠原蛋白的合成的機制達到養顏美容的作用。
研究一：幫助更快入睡、睡更久
動物實驗中：補充秋葵籽萃取物的小鼠：
- 入睡所需時間縮短一半
- 總睡眠時間延長 2 倍
臨床實驗：受試者分為兩組，分別攝取安慰劑或秋葵籽萃取物連續 5 天，使用睡眠調查問卷檢測，結果發現：
- 延長睡眠時間
- 改善白天精神狀態
研究二：改善肌膚彈性、膚況整體升級
35-65 歲受試者攝取秋葵籽萃取物連續 12 週，透過皮膚彈性測試儀器及問卷檢測膚況，結果發現：
- 增加肌膚彈性
- 改善乾燥情況
- 膚況更細膩、上妝更服貼
營養師觀點：睡好就是最好的保養，秋葵籽是夜間美容的關鍵配方
和聚國際生醫 Sharon 營養師補充:「很多人早晚瓶瓶罐罐護膚，卻忘了睡眠才是修復的關鍵時間，如果能睡得更好，不只精神好，膚質自然亮起來。」她也建議，想從根本調整體質、提升睡眠品質與膚況，可從以下幾點做起：
- 固定作息：每天盡量在固定時間睡眠、起床，避免熬夜。
- 睡前放鬆：若有失眠困擾，可減少睡前滑手機、喝咖啡及茶類，可嘗試睡前伸展及冥想。
- 攝取有助於睡眠的食物：堅果、豆製品、乳製品，有助於血清素和褪黑激素合成，秋葵籽也有助於改善睡眠品質。
若要使用或瞭解更多，請諮詢專業醫師及營養師，選擇適合自己的保健方式。
從睡眠品質到養顏美容，保健食品市場正逐漸走向更細緻的情境式配方設計。和聚國際生醫也將於 7 月 16 日至 7 月 19 日的 2026 亞洲美容保養．生技保健大展 I416 展位，分享多項國際保健原料，提供品牌端與研發人員更多配方企劃靈感。
參考文獻:
- Jang SI, Lee M, Han J, et al. A study of skin characteristics with long-term sleep restriction in Korean women in their 40s. Skin Res Technol. 2020;26(2):193-199.
- T. Nakano, et al.Effects of mature okra seeds extract on skin elasticity in healthy subjects– A randomized, placebo controlled, double‒blind, paralleled study. Jpn Pharmacol Ther. 2022;50(5):835-41.
此篇文章最開始出處為: 40% 台灣人睡不好，秋葵籽萃取成「邊睡邊美容」新趨勢！
