隨著健康意識提升，不少銀髮族重視均衡飲食，每天攝取蔬菜、水果、全穀雜糧及肉類、雞蛋、海鮮等蛋白質來源，並搭配保健食品，希望維持健康與體力。不過，專家提醒，即使看似飲食均衡，若仍長期出現疲累、體力下降或恢復速度變慢等情況，不應單純歸因於年齡增長，也不建議自行增加營養補充品，應進一步了解是否存在營養攝取或吸收上的問題。(首圖為AI生成)
聯安預防醫學機構聯青診所營養師徐景宜分享，一名80歲男性平時相當重視養生，三餐皆有蛋白質來源，但經整合醫學團隊評估後發現，每日蛋白質實際攝取量仍不足以符合其年齡與身體需求。她指出，長者常因食量減少、肌肉流失及身體修復能力下降，蛋白質需求反而更值得重視，除了「有沒有吃」，更要注意「是否吃得足夠」。
此外，徐景宜表示，蛋白質攝取充足，也不代表身體一定能有效利用。經功能醫學相關檢測後，個案顯示消化酵素分泌能力可能不足，部分檢測指標也反映蛋白質可能未能在腸道中完整分解與吸收，導致營養雖然吃進體內，卻未必能真正被身體利用，進而影響體力與整體健康狀況。
除了消化能力，腸道健康也是影響營養吸收的重要因素。徐景宜說明，部分檢測結果顯示個案可能存在腸道發炎反應、免疫系統活化及腸道屏障功能受影響等情況。她以「土壤」比喻腸道環境，若土壤本身狀況不佳，即使持續施肥，也未必能讓植物充分吸收養分。同樣地，若腸道功能失衡，再多的營養補充也可能無法發揮預期效果。
因此，專家建議，當長者持續出現疲勞、體力下降或恢復力變差時，可在醫師評估下找出可能的營養缺口與消化吸收問題，再由醫師與營養師共同規劃個人化飲食及營養補充策略，包含調整蛋白質攝取量、餐盤配置及必要的營養補充，而非自行大量服用保健品。徐景宜提醒，營養補充並非愈多愈好，而是應建立在了解自身需求的基礎上，透過專業評估與飲食調整，才能讓身體真正獲得所需營養，維持良好的體力與生活品質。
