陳老師上課名言錄：「足球運動訓練成敗之關鍵在於耐力，此等耐力並非僅指體力上的耐力，它涵蓋著精神的持久，技術的耐力，體力的耐力，以及環境適應能力上的耐力。」
陳定雄老師從1984年開始一路實際參與國家運動隊的訓練，從女足到跆拳道，再接觸田徑，他對於各代表隊體能狀況的不足，深感痛心。在其「足球運動訓練處方」著作中，他說，每當日夜徘徊於運動場上，沈思於此一問題，內心即有難以言喻的哀傷。所以他期望藉此研究有助於各代表隊選手，能早日超越心理之極限，突破生理之障礙，以奠定優異的體能基礎。
在陳老師的運動訓練處方中直指，足球選手個人訓練之主要領域為精神訓練、技術訓練、體力訓練與環境適應能力訓練。其中、精神訓練之中心為鬥志，技術訓練之中心為準確，體力訓練之中心為肌力，而環境適應能力訓練之中心為耐變，而四大領域之正中心都為「耐力」。
根據陳定雄老師的訓練處方，他極欲呼籲參與訓練者特別留意：「足球運動訓練成敗之關鍵在於耐力，此等耐力並非僅指體力上的耐力，它涵蓋著精神的持久，技術的耐力，體力的耐力，以及環境適應能力上的耐力。」
陳老師再進一步說明，精神力、技術、體力以及環境適應力四者，應依序加以訓練，而其中以體力的指導最為重要。而國內各項運動選手技術大多相當成熟，而體能則未達顛峰，他並指出，女足的體能在24歲至28歲時達到高峰，並以肌力較快達到高峰，肌耐力較慢，可是國內的女球員大多在未達到高峰時就已退休了。
陳老師指出，在訓練過程中，教練必須知道那些訓練有助於選手提昇其競技能力，循序漸進，由熟習轉而強化，千萬不可一味強化而忽略了技術的熟習度，更使選手受傷。當基礎的體能穩固，必備的技術精熟後，再針對專項運動的特性，進行強化的體能訓練，方可使選手的成績進步。
對於足球選手的訓練上獨具實際理論驗證的陳老師，他直指足球訓練上技術與體力的共同要素都涵蓋了速度和耐力在內，唯一兩者的區別在於技術著重「準確」，體力則重「肌力」。而國內各級球隊往往忽略此等微妙關係，置技術於何物而不管，事實上，體力訓練即為最佳的技術訓練方式之一，因為快速準確能力與持久準確能力乃為技術與體力之界限。所以，要培養一流的技術，必須特別著重此關鍵性的因素，否則，極易徒勞無功。
就技術與體力兩方面在足球各年齡層的訓練比重上不一樣，青少年基層重技術，而到了成年級尤其是國家代表隊進軍國際賽，更要著重體力訓練，體力變得比技術更重要。可惜多數的球隊尤其是球員本身最怕也討厭體力訓練，不過陳老師強調15歲以前不要進行重量訓練。
陳老師點出，運動競速第一步輸的表示反應速度差；第四步輸的是肌力差；前三十公尺輸的是爆發力差；三十至六十公尺輸的是最高速度差；六十至一百公尺輸的是速耐力差。
最後陳老師點破，體能要突破，要從運動生理學著手；技術要猛進，必須要運用運動力學；戰術要成功，必須要運用運動心理學。總之，訓練要運用運動科學，運用運動學術理論，絕不可再土法煉鋼了。
