老人如何避免高憂鬱?李玉嬋:每日三心、幸福養心,百歲也能無齡限!

【新北訊】板橋榮民之家103歲王老先生、高度重聽,卻是幸福養心團體中的開心果,每次團體課程都看到他活潑愉快的笑容,還是麻將夥伴固定樁腳;他總是笑咪咪的好人緣與人同樂自然忘憂,或許這就是103歲高齡幸福愉悅的秘訣。

這是心理健康BMI幸福養心團體8+1週課程的幸福場景。啟動高齡幸福養心運動實驗方案的國立台北護理健康大學人類發展學院院長李玉嬋表示,台灣老人擁有高齡長壽的福氣,卻面臨活得長卻未必活得幸福快樂的高憂鬱自殺風險!如何讓高齡朋友一樣開心快活的追求幸福、釋壓解憂?李院長帶領諮商心理師生幸福研究團隊,以台灣諮商心理學會理事長的身分,開辦台北市社區關懷據點的「幸福養心站」、新北市榮民之家,分別試行連續八週、每週一次的心理健康BMI幸福養心團體。

103歲的王金水(後排左三)、後排右一榮家護理師、後排右一惜福堂長、前排準諮商心理師譚如萍和陳羿蓉
準諮商心理師譚如萍在板橋榮民之家與全台最高齡老人聚在一起養心顧幸福

加入幸福養心團體的老人,不論是平均72歲、最長83歲的養心站社區老人;還是平均85歲、最長103歲的榮民之家老人;透過人際互動分享養心秘訣、鼓勵彼此從心掌握幸福、為自己按讚。

院長李玉嬋表示,訣竅在於掌握每日三心、幸福養心的心理健康三元素:以愛心結交朋友Befriends(友伴關係)、以安心掌握情緒平穩Mindfullness(情緒正念)、以定心讚賞自己重要價值感Identity(生命意義)。透過心理衛教練習日常養心運動,讓老年朋友能夠學會盤點及分享生命中最重要朋友與最感謝的人(B)、轉化自己心情好方法(M)、按讚此生榮耀的自己和終老前待完成的願望清單,活出自我價值感(I)。

養心站83歲蘇媽媽是公推的幸福楷模,英日語流利的她還每天學法文做日式沙包,正是活到老學到的老功老化榜樣。打破了一般民對對老年人的刻板印象、區別生理老化不等於心理老化;榮民之家的唐爸爸就說:「雖然生理退化、行動緩慢,但只要心態不老、就永遠年輕。」

12月5日幸福養心課程在板橋榮家結業式上,高齡的朋友個個頒獎給自己,按讚自己的幸美好,從心得力,約定要每日三心、幸福養心;板橋榮主任家厲以剛指出,對於這種促進老人一起蓄養愛心、安心、定心,來抗衡身體衰老、擁抱幸福心靈的做法非常肯定。李玉嬋表示,感謝台灣圓緣慈善推廣協會創辦人湯發鉅願意結合慈善力量,以愛合力推廣幸福養心BMI運動,點燃幸福之火,打造幸福無齡限的良善幸福循環。

頭條留言
編輯中心
編輯中心
樂聯網的編採群,重視現代生活,強調正面消費與健康觀念,沒有惱人的腥羶色與做假的政治議題,同時也採用數位科技來創造媒體新價值。 我們的核心理念是「分享快樂分享正確價值」,優質新聞是好媒體的必要的條件,歡迎有此共識的朋友來共作共榮;歡迎您使用電郵聯繫我們:Email:lehoservice168@gmail.com
- 廣告 -
- 廣告 -

最新文章

Nintendo Switch 2 正式發表!台灣...

任天堂(Nintendo)今(4/2 )日晚間於 Nintendo Direct 發表會上,正式公布全新遊戲主機 Nintendo Switch 2,並揭露其詳細規格、售價及上市資訊。

中部史上最大加盟展!2025 台中展引爆18億商機...

「2025台灣連鎖加盟創業大展-台中展」即將於4月11日至14日在台中國際展覽館盛大舉行,這場被譽為中部史上最大規模的加盟展,匯集了120大頂尖品牌,橫掃350格展位,預計催生1200家新店,創造6000個就業機會,並引爆高達18億元的商機。本次展覽不僅是創業者尋找商機的絕佳平台,更展現了台灣連鎖加盟產業的蓬勃發展。

AI 女神李珠珢跨界代言《無盡夢迴》,夢幻聯動席捲...

大宇資訊今(4/2)日宣布旗下年度大作《無盡夢迴》重磅登場,並邀請AI女神李珠珢擔任遊戲代言人,展開跨界合作。這不僅是李珠珢來台後首度與遊戲品牌合作,更是她在華語市場的首支遊戲代言作品。為迎接這場盛事,遊戲官方特別舉辦三大首秀,包括富邦悍將主場開幕戰、李珠珢台灣首次登板應援,以及《無盡夢迴》代言人發布會,夢幻聯動震撼登場。大宇資訊也同步推出多項應援活動,玩家有機會獲得精美虛寶、MyCard點數及李珠珢簽名周邊,邀請粉絲一同踏入這場奇幻旅程。

搞笑風格遇上推理名作!《槍彈辯駁 X 大川bkub...

發行、代理商傑仕登(Justdan)今(4/2)日正式宣布與日本知名ACG周邊品牌「株式会社empty」合作,推出《槍彈辯駁》與漫畫家大川bkub(大川ぶくぶ)的聯名商品「槍彈辯駁系列 X 大川bkub」,並負責該系列商品在日本以外亞洲地區的銷售,即日起開放訂購。此系列以獨特的幽默風格詮釋《槍彈辯駁》中的人氣角色,勢必成為粉絲們收藏的焦點。

麥田出版新書–記憶台灣1:從生活文化、教育信仰,看...

記憶所繫之處,見證成就台灣歷史的每一步 記憶台灣1...