發哥退休後平日最常見的活動，就是帶著妻小走路，一來最省錢，不必花費；二來最隨興散心，何時何地都可上路；三來更可養身，不會運動傷害，還能提升自體免疫力保健康。所以發哥與妻小努力貫徹紀姊紀政倡導的「日行萬步，健康跟著我」口號。
現在人皆知走路是保健方法中最不要花錢的，紀姊紀政跑出世界名氣，但她退出田徑圈後，極力倡導全民健走運動才健康！很多人通過走路養生，都能保障身體的健康，遠離了很多疾病。
FB自動跳出來三年前藉發哥隨意窩分享大家一則「走路是長壽的良藥」，藉機再來談我們健走的心得。
平常與妻小三人行從住家往外走路，兩年前還維持高雄與台北兩地移居生活時期，人在高雄，會常從左營河堤帶狀公園往高雄後車站的老宅探望老岳母，還曾經長 途健走愛河二三十回合；在台北，常走在住家的華山公園或文創園區繞十圈，不然則往外東西南北各方找定點走去，真的是省錢，散心，更可養身。妻小走路，我則基礎耐力慢慢跑（比慢跑還放慢些）而行。
如今，我們搬回都更重建完工後的東湖新社區，平時最常活動的健走地方，就在社區前面不遠的內溝溪五分埤步道，三不五時帶著妻小，甚至陪同老岳母隨興出門履行「日行萬步健康走」。
網路上說著走路是長壽的良藥！「這樣走路」可以「走」掉4種病！因為通過走路，不但可以鍛鍊四肢的關節，可以促進消化，增強體質，提高免疫力。下面內容且介紹走路可以輔助防治哪些方面的疾病，大家可以更多瞭解一下。
走路可以「走」掉四種病
一、走路防治糖尿病功效大
得了糖尿病，血糖會特別的高，就會容易出現很多併發症，只是通過藥物的控制，雖然能降低血糖，但是如果能通過走路，在結合於藥物的治療，不但可以提高免疫力，遠離很多的併發症，而且還能遠離其他疾病。
因為走路可以使血管裡面的血液更暢通，減少膽固醇的存留，避免血脂變稠，可以減少糖尿病血管方面的併發症，而且還可以減少糖尿病出現的幾率。
所以走路特別適合糖尿病患者，可以起到的功效很大，糖尿病患者一定要堅持走路。
二、走路可以預防高血壓併發症
高血壓通過走路可以明顯的改善因高血壓帶來了很多併發症，因為通過走路，可以幫助減少血管裡的膽固醇，提高身體的素質，高血壓患者通過走路這種簡單方法，能幫助穩定血壓。
因為往往很多高血壓患者身體肥胖，血管裡面的膽固醇過高，血脂變稠，特別容易因血壓高形成心臟病，血管破裂，腦血栓等等，只要通過走路堅持鍛鍊，通過一段時間的走路，身體都有很大的改善。
三、走路可以預防骨質疏鬆
老年人特別容易出現骨質疏鬆，只是單純的吃藥，效果也不夠全面，但如果每天堅持走路，可以鍛鍊骨骼，增強骨密度，防治老年人出現骨質疏鬆、骨折等問題。
四、走路可以防治胃腸道疾病
胃腸道疾病往往是消化不良造成的胃積食，引起食慾不佳，造成腸胃道功能下降，甚至出現便秘，腹瀉，如果每天堅持走45分鐘左右的路，對於治療胃腸道疾病有很好的功效。
因為通過走路可以提高免疫力，提高細胞的活性，提高免疫力，增強體質，促進腸胃道的蠕動，就可以讓胃腸道更健康。
所以不管是健康人，還是患有不同疾病，只要每天堅持走路，都能通過走路鍛鍊身體，身體會越來越健康。
