今日學報

「放鬆」是一門藝術。張馳有度，才能避免傷害，達到靈活與平衡。今天與來自台灣的UGYM 創始人，Mark Yu 相見歡，很高興也是定居爾灣的他研發了這麼高端又這麼方便實用的智能健肌儀，讓我們可以更加容易地放下肩頭重擔與腰間負荷。我們也交換了許多健身方面的知識，了解如何避免運動傷害，每一行都有學問，真是受益匪淺啊！

該如何分別理想和慾望？ 想著時會覺得快樂的，是理想；想著它時會痛苦，是慾望。 Attract what you expect. Reflect what you desire. Become what you respect. Mirror what you admire.

春節即將到來，臥虎藏龍人才濟濟的洛杉磯華人也有歡慶春節的活動，我也應邀參加，今天知道被賦予主持大任，本來要在春晚上獻唱的這首《傳奇》，就在這兒唱給大家聽吧！

那裡叫做唐桑町，每天早晚這個男人都在港邊散步，他選定的那個角落，可以眺望整個村落與港灣，站在那裡，他細細的懷想三張熟悉的面容，他的妻子、女兒，以及老母親，都葬身在那次海嘯當中。

挖樹挖根，交人交心。英文“瞭解” （to understand）的字面意思可以理解為“站在下面觀察”。從別人的角度思考，理解，感受，許多矛盾都能因此化解。

瓊液生津凝碧椀，錦膚映肉勝黄柑。拜恩何幸嚐仙品，一顆驪珠聖澤含。 說起荔枝，不免想起千金難買的妃子笑。這珠圓玉潤，甜蜜醉人的果實，似乎在歷朝都是恩寵的象徵。書上說：在清代皇帝用它來賞功臣后妃，最受寵的也不過能得到一兩顆，可見其金貴。

送走狗年最後一個節氣「大寒」，再過十日就是除夕，年近了，過了大寒又立春，迎來新一年的節氣輪迴，春來啦！ 大寒是一年中最冷的時期，四季輪回中的天寒地凍，猶如人生中免不了的一段艱難旅程，磨練身心卻終會度過。

年關歲末，農曆新年的腳步愈來愈近了，為了帶給民眾一個最具象徵性的年節印象，中華娛樂文創產業發展協會與台灣鐵路管理局台北站共同主辦了一個「春暖花開，豬事大吉」名師新春揮毫送春聯活動，吸引了許多來自日、韓、美、香港及中國的遊客爭相索取，氣氛十分熱烈。

圖文：周心怡 形象與名聲是一個人的無形資產，好比春天；有形的資源就像土地與種子。沒有春風吹拂，春雨滋潤，就沒有繁茂的盛景。善用有形資產的是能人，善用無形資產的，是高人！ Take good car...

冬雨中，怡主兒想嚐些暖身滋補的甜品，於是做了這白玉霜方糕。將鮮牛乳濃縮熬煉成糕狀，沾滿細如霜雪的椰子粉。椰子粉是氨基酸含量最高的天然食物，可以增強免疫力，這種健康的油脂可以幫助脂肪燃燒，滋潤髮膚，與牛乳搭配，真是美容養顏的聖品！

順境中怡然自得，寵辱不驚，逆境裡不大悲大愁，不棄不餒－淡定，是人生轉彎處最溫柔卻強大的力量。 周心怡畫作《浴蘭沐芳》 Poise is gentle strength. Stay patient, be brave and trust your journey. "Shower of Happiness" by Scarlett Chou.

過了臘八就是年。臘月，象徵新舊交替，逐疫迎春。做一個花環掛門口，祈願春满人間百花吐吐豔；福臨小院四季常安。 The Laba Festival is a traditional Chinese holiday celebrated on the eighth day of the twelfth month of the lunar Chinese calendar. "La" is the name given to the 12th lunar month and 8 is pronounced as "ba" in Chinese, which translated is "Laba." After Laba, we are getting ready for the Lunar New Year.

喜樂羊愛跑隊與安得烈食物銀行合作，透過參加1/13渣打路跑活動，為弱勢家庭籌募今年過年除夕夜的年菜金，募款活動到1/19止，歡迎踴躍捐助。

律己，要能沈得住氣，彎得下腰，抬得起頭。 待人，要能看人長處，幫人難處，記人好處。 There is overwhelming evidence that the higher the level of self-esteem, the more likely one will be treat others with respect, kindness and generosity.

不論斷他人是一種修養。而不活在別人的評價裡，則是一種修行。 The more you like yourself, the less you are like anyone else, which makes you unique.